면역력 높이기

오늘은 면역력을 높이는 방법을 알아볼까 합니다. 

 

요 근래 들어 몸이 피로하고, 입안도 자주 허는데요. 

 

한번 약해진 면역력은 다시 높이는 게 정말 힘든 것 같습니다. 

 

평소에 꾸준히 관리하는게 정말 중요하다는 생각이 드는데요. 

 

이제라도 내 몸을 위해 몸에 좋은 것과 좋은 습관을 가지려 합니다. 

 

 

 

 

 

 

1. 유제품(요구르트,요거트,우유)

 

 

장을 튼튼하게 해주는 요구르트와 요구르트는 면역력 높이는데 도움이 된다고 합니다. 

 

우리 몸에 면역세포가 가장 많이 분포해 있는 곳이 장이래요. 

 

 

 

2. 물

 

 

물을 충분히 마셔주는 것만으로도 면역력 강화가 된다고 합니다. 

 

우리 몸의 70프로는 물로 이루어져 있어요. 

 

물을 섭취함으로써 우리 몸의 독소나 체네 노폐물을 물이 제거해준다고 합니다. 

 

소변이나 땀으로 배출되는 거겠죠.

 

물로 면역력을 높이려면 하루에 1.5L 정도는 마셔줘야 한대요.

 

 

 

3. 햇볕 쬐기 

 

우리 몸은 햇볕을 쬘 때 비타민D가 생성됩니다. 

 

비타민D는 우리 몸에 해로운 균을 죽이는 것을 도움으로 면역력 강황에 도움을 준다고 합니다. 

 

하루에 15분에서 20분 정도 햇볕을 쬐어야 비타민D가 생성되어 도움을 줄 수 있다 하네요.