계단 내려갈때 무릎이 아파요!

최근 불어난 몸무게로 인하여
다이어트를 조금씩 실천하고 있는데요.
오늘부터 계단 오르내리기 운동에 돌입하였습니다.
그런데 계단을 올라가고 내려가고를 반복하다 보니
계단을 내려올 때 무릎에 통증이 생기는 거예요.
그래서 찾아보았어요!

의령군청

계단 오르내리기 운동의 장점은 하체 근육 강화입니다.
계단을 올라갈 때는 하체 근육 강화에 도움이 되지만
계단을 내려올 때는 하체 근육 강화 도움보다는
무릎 관절에 충격을 줘 골연골, 반월상 연골판 등에
손상이 발생할 가능성이 높다네요.

전문가는 그래서 계 단오 르내 기기 운동에서
계단을 올라가는 운동은 추천하지만
계단 내려오는 운동은 추천하지 않는다고 해요.

저처럼 계단운동이 하고 싶으신 분들은 본인의
무릎 건강을 생각하여 올라가는 운동만 하시고,
내려올 때는 엘리베이터를 권장합니다.

무릎관절과 무릎 연골은 한번 아프기 시작하면
자연치료는 어렵다고 하네요.
무슨 병이든 다 조기 발견이 이래서 중요한가 봐요!
우리의 무릎을 소중하게 아끼려면 어떻게 해야 되는지
전문가는 이렇게 말하고 있어요.
평소 무릎 주변 근육과 인대를 관리해주는
습관을 기르고 충분한 단백질 섭취와 칼로리를 고려한
식단관리로 체중을 적정하게 유지하라고 말합니다.

우리 몸의 체중은 정말 중요하군요....