잠이 오지 않을 때 따뜻하게 데워 먹는 우유 한잔!

금요일 밤 벌써 시간이 11시 50분이 지나가고 있네요! 다들 즐거운 불금 보내고 계신가요? 제 몸이 불금을 잘못 이해하고 있는 것 같아요~ 저는 내일 출근하니 불금이 아니라고요! 얼른 자라구요... 근데 잠이 오지 않아요~ 전 평소 불면증은 아니기 때문에 잠을 못자는것에 대하여 걱정하는 편은 아닌데요. 그래도 내일 일하는데 지장을 주지 않으려면 몇 시간은 숙면을 취해줘야 해요. 이렇게 잠이 오지 않는 밤에는 어떤 게 도움이 될까요? 불현듯 예전에 저희 언니가 잠 잘 자라고 꼬박꼬박 따뜻한 우유를 챙겨주었던 기억이 나네요. 그래서 따뜻한 우유가 정말 도움이 되는지 한번 찾아보았어요.

잠이 오지 않을때 따뜻하게 데워먹는 우유 한잔!

이 데워먹는 우유가 숙면을 취하는데 효과가 있다! 없다! 많이 나뉘는데요.
개인차에 따라 효과가 있을 수도 없을 수도 있는 것 같아요!
우유에 대한 어떤 정보는 우유가 칼슘, 칼륨, 비타민b가 풍부하여 신경을 안정시켜주는데 도움을 주고 우유의 단백질 속 트립토판이라는 성분이 수면 유도 호르몬인 멜라토닌을 만들어내 우리가 숙면을 취하는데 도움을 준다고 해요. 또 다른 정보에서 말하기는 트립토판이 들어있는 음식은 숙면기능을 하는데 도움을 주지 못한다고 합니다. 왜냐하면 음식 안에 다른 아미노산들이 서로 뇌에서 작용을 하려고 싸운대요.

과학적으로는 우유 한잔이 숙면을 취하는데 효과가 있는지 없는지 사실은 모르겠지만 저는 힘들었을 때 우유 한잔으로 잠을 푹 자려고 도움을 많이 받았던 거 같아요. 이 글을 쓰면서 따뜻하게 데워진 우유 한잔을 마셨는데 이제 슬슬 잠이 오기 시작하는 것 같아요. 우유 한잔이 제가 잠을 청하는데 도움을 준 건지는 알 수 없으나 하나 확실한 것은 내가 어떻게 생각하고 받아들이느냐가 제일 중요한 것 같아요. 효과 있다고 생각하면서 먹으면 정말 없던 효과가 생겨나는 것처럼 말이에요. 다들 즐거운 금요일 밤 좋은 꿈 꾸시면서 숙면 취하시길 바랍니다.